Dag 16

Ontbijt 

• knäckebröd
• smeerkaas
• kersen
• citrusthee

 

Deze morgen had ik het lastig. Ik had echt zin in alles behalve wat gezond was. Als er op dit vroege uur een kebabzaak open geweest zou zijn, zou ik bij wijze van spreke ne grote met cocktailsaus gevraagd hebben. Toen wist ik al dat het een moeilijke dag zou worden om nee te zeggen. 

Godzijdank was mijn gezond verstand ook al opgestaan, en heb ik dus gekozen voor een gevarieerd ontbijt met iets krokant om mijn tanden in te zetten, namelijk knäckebröd. Daar wat magere smeerkaas op & een kommetje kersen bij. La persistenza, de doorzetting, was enorm voelbaar vandaag. 

Normaal gezien zou de ideale oplossing voor zo goestingskes zijn dat ik zou kunnen bewegen. Wat kilometers op de hometrainer, eens gaan wandelen, gaan zwemmen,... Maar ik kon het niet opbrengen. 

Middageten 

• ijsbergsla
• mozzarella
• kerstomaatjes
• komkommer
• garnalen
• paprika

Een slaatje met groenten die ik al een tijdje eet. Ik moet echt meer variatie in mijn salades zien te brengen, al zeg ik het zelf. Nu, ik eet graag salades, daar niet van. Maar ik merk dat vaak de enige variatie in mijn salades vlees of vis is.

De knapperige ijsbergsla in plaats van rucola of gewone sla, was alvast een goede afwisseling. Als ik even een denkoefening doe, dan zou ik bijvoorbeeld prinsesboontjes in mijn salade kunnen doen in plaats van komkommer. De tomaat zou ik kunnen vervangen door broccoli. Of ik zou een fris-zure salade kunnen maken met zilveruitjes & augurken, en wat américain préparé. Hoe dan ook; als je dit leest: Denk gerust mee (onderaan kan je een reactie plaatsen). 

Tussendoortje 

Voor de tweede dag op rij had ik enorm veel zin in chips, nacho's of zo. Ik had bijna een zak gekocht. Maar dat heb ik niet gedaan, want dat zou veel te beschamend zijn om hier te plaatsen. In plaats daarvan heb ik een eigen dipsausje gemaakt met bruschettakruiden en dressing, en 2 zakjes chips (=38 gram) van de Weight Watchers er ingedipt. Met die dipsaus was nog altijd niet de gezondste oplossing die denkbaar is, maar het was wel de ideale oplossing tegen het escaleren van goestingskes. Ik ben intussen 23 jaar, en in die periode heb ik al talloze dieetpogingen ondergaan. Als ik iets uit die pogingen heb geleerd, dan is het dat ik die goestingskes niet te lang de kop mag indrukken. Hoe harder ik iets uitstel, hoe meer zin ik er in zal hebben. Dat is niet fijn om toe te geven. Maar het is wel de realiteit. Ik zou geen moord gepleegd hebben voor nacho's, zoals een drugsverslaafde misschien wel zou doen voor een shot heroïne, maar geloof me: Als ik echt goesting krijg in iets, denk ik soms aan niets anders. 

Wat niet slecht was! Want door het lange nadenken over nacho's, nacho's, nacho's, nacho's,... kwam ik tot de eigen variant met zelfgemaakte dipsaus en de WW-versie van nacho's. Begin maar eens de som te maken van het aantal calorieën dat ik hier heb gereduceerd, door een andere keuze te maken. Hopla!

Avondeten 

• scampi
• garnalen
• asperges
• stokbrood
• salade (ijsbergsla, paprika, komkommer, appelsien, mozzarella, olijven, pijnboompitten,...)

Het grootste deel van de recepten die ik hier post, zijn zelfverzonnen. De groentenlasagne bijvoorbeeld op dag 7, is een ingeving geweest. 'Oh, dat ga ik eens proberen'. En ja, soms zal ik de bal daar eens helemaal in misslaan. Maar ik krijg toch een beetje het nodige fingerspitzengefühl in de keuken!

 

Vandaag zou ik echter niet zelf iets verzinnen, maar een receptje van Pascale Naessens volgen dat in de Vitaya stond. 

 

Gemarineerde scampi's & asperges op spies, en dat in de oven. Mmm! De scampi's waren gemarineerd met olijfolie, het sap van een halve citroen, met peper & zout. 

Ik had gekookt voor mijn zus & mama, en beiden waren ze heel tevreden. Ik heb mijn roeping als tv-kok misschien gemist, maar koken voor het gezin of voor vrienden is ook zalig. De keuken was wel een smoddertje, maar dat is terzijde... 

Ik had twee spiezen per persoon voorzien, maar dat oogde te druk op het bord.

Met dit blogbericht toon ik graag aan dat hoe fout & vol goestingskes een dag soms begint, dat je er niet per sé aan moet toegeven. Het is niet erg om fouten te maken, maar als je blijft nadenken, dan kom je aan een correcte(re) oplossing.

Week 1

Het spannendste moment van de week is aangebroken: de weging! Maar het kon niet anders dat ik iets verloren was, na hoe goed ik mijn best heb gedaan de afgelopen week. Ik heb daarom een foto van internet geplukt, een beetje bewerkt met paint & TADA: The results are...

De volle 2,5 kilogram is er af. Ik had niet meer tevreden kunnen zijn. Maar ik ben ook wel realistisch, dat het niet elke week zo schitterend zal zijn. Dit is week 1, ik heb van alles al geschrapt uit mijn dagelijks dieet en ik heb meer bewogen dan dat ik in lange tijd had gedaan. 

Dus, nog 20 weken te gaan en nog 140 dagen. Ik zou het niet beter kunnen zeggen dan Freddie Mercury: Don't stop me now.

Dag 7

Op de zevende dag was het tijd om te rusten. Of dat was toch het plan...

Ontbijt 

• 2 boterhammen
• filet de saxe
• beetje smeerboter

Voor een zondag, een dag waarop er bij velen pistolets en koffiekoeken op tafel komen, was dit het zieligste ontbijt van de hele week. Maar meer moest het niet zijn. Deze morgen moest het snel gaan, want we gingen naar de markt! (En om zo lang mogelijk uit te kunnen slapen, nam ik maar een snel ontbijt.)

Veggies are like friends. If they taste good, you can eat them. 

Ik heb al een hele week uitgekeken naar het bezoek aan de markt, en niet zonder reden. Ik zou plantjes mogen kopen om mijn eigen groenten in de tuin te kweken, vers fruit kopen, groenten kopen om in te vriezen en ja, ik was blij met de aanwinst. 

1. Een pak verse groenten

Tomaten, paprika, komkommer, asperges en aubergines waren de aankopen qua groentes. De asperges zijn verse soep geworden (zie middageten), en ook de andere groenten hebben een gezonde bestemming gekregen.

De tomaten heb ik versneden en met ajuin en look gestoofd tot ze plat waren. Dat heb ik gemixt, en voila: Verse tomatensaus. Verser en meer puur kon hij niet zijn. Maar saus van twee kilogram tomaten is te veel voor één keer op te eten, dus heb ik ook een deel ingevroren. Ik heb een potje saus met Griekse kruiden vermengd, eentje met bruschettakruiden en een laatste puur. Op die manier is het heel makkelijk en snel gedaan om saus te maken. Bijvoorbeeld voor spaghettisaus, moet ik maar een potje uit de diepvriezer halen, wat bijkruiden en eventueel vlees toevoegen. Dit zijn goede voorbereidingen, voor als ik eens geen tijd heb om te koken. Of voor als mijn inspiratie op is. Een plan b is altijd handig. 

De paprika's heb ik ook in blokjes gesneden, en in de diepvriezer gestoken. Natuurlijk zijn ze het lekkerste als ze vers zijn, maar als ze uit de diepvries komen zijn ze dat nog steeds. Dit is handig voor wanneer er geen paprika's in huis zijn, en ik wil wokken of iets anders. Het gebeurt wel door drukte, dat we vergeten te winkelen en dat er geen groenten in huis zijn. Ook dit is een voorbereiding die enorm aan te raden is. Maar het is ook heel makkelijk en snel.

De asperges zijn in soep beland, meer hierover bij 'middageten'.

2. The Fruits

Ook de fruitvoorraad is aangesterkt. Onder meer meloen, appelsien, witte nectarines, bananen en kersen zorgen ervoor dat de fruitmand overpuilt. De kersen waren vrij goedkoop, zeker omdat het nog niet de  tijd van het jaar is voor kersen. Eenmaal thuis werd ook duidelijk waarom, ze zijn vrij plat, maar alsnog heel zoet. Vandaag heb ik al veel kersen gegeten, zodat ze niet slecht worden. Doorheen de hele dag heb ik kersen zitten eten, telkens ik voorbij het schaaltje kwam. Best candy ever.    

  3. Plantjes!

Groene vingers zou ik gehad hebben, als papa me niet te snel afgeweest zou zijn. Ik wou zelf plantjes in de tuin zetten, en ze ook onderhouden. Op de markt hadden we een paprikaplant, een komkommerplant en een tomatenplantje gekocht. Nog voor ik ze kon potten, had papa ze al geplant. Maar ik kijk er alvast naar uit, wanneer ik de eerste tomaatjes kan plukken. Als ik capabel ben om mijn eigen groententuintje te onderhouden, gaan er zeker nog plantjes bijkomen! Ook is er een muntplantje bij gezet, omdat ik heel graag muntthee drink. En niets is dan beter dan je eigen, verse thee zetten. 

Tussendoortje 

Na het versnijden van bijna vijf kilo groenten, had ik nood aan een klein tussendoortje. Ik heb twee Wasa-knäckebrodjes genomen, er wat smeerkaas met bruschettakruiden op gedaan. En dan ook nog (en dit gaan er velen niet lekker vinden vrees ik...) ansjovis. Denk gerust de ansjovis weg!

Middageten

Mmmmmm, verse aspergesoep! 's Ochtends op de markt gekocht, in de voormiddag gemaakt & 's middag gegeten. Om de soep echt perfecto te maken, is er ook wat gerookte zalm in gegaan. Dat is echt een geweldige combinatie. Ik had er vier beschuiten bij gegeten, en nog een extra kom soep gegeten. Er zaten alleen asperges, wat knolselder en ui in. Meer niet, dus ook geen room.

Ik heb er een overdreven lazy sunday van gemaakt, inclusief drie pralines die plots in huis waren, omdat het moederdag is. En hoewel ik geen moeder ben, profiteer ik wel van pralines.

Avondeten 

• Courgette
• Aubergine
• Champignons
• Paprika
• Tomaat
• Fetakaas
• Lasagnevellen
• Ansjovis

Ik heb vandaag voor de eerste keer in mijn leven een poging gedaan om lasagne te maken. Volledig op gevoel heb ik geprobeerd een groentelasagne te maken, en ik denk dat hij ook wel een 9 op 10 waard was!

De verse tomatensaus, waar ik het al eerder over had, diende als basis. Ik had er bruschettakruiden onder gedaan om het een zuiderse toets te geven. De groenten heb ik allemaal in plakjes gesneden (met behulp van een superhandige keukenrobot). Ik heb ze vervolgens gegrild, zodat ze niet rauw in de ovenschotel moesten. En gegrilde groenten hebben sowieso al dat extra smaakje. 

Een laagje aubergine, een laagje courgette, dan tomatensaus, een lasagne-vel, tomaat, ansjovis en saus, nog een lasagnevel, saus, paprika en champignons. Klaar. Twintig minuutjes in een voorverwarmde oven op 180°C, en hopla. Een overheerlijke lasagne met allemaal superverse groenten. Om af te werken had ik nog wat blokjes fetakaas laten mee smelten in de oven.

Dat ik nog nooit lasagne had gemaakt, zorgde er natuurlijk voor dat dit de beste lasagne was die ik ooit gemaakt heb. Als je dit vergelijkt met een gewone lasagne, is dit alvast een pak gezonder. Ik heb geen bechamelsaus tussen mijn lasagnebladen, ik heb geen gehakt gebruikt en ik heb geen centimeterdikke kaaslaag om af te sluiten. Wat in deze lasagne minder goed was, was de ansjovis, omdat die uit een bokaal kwam en in olie zat. Ik heb het zo goed en zo kwaad mogelijk laten uitlekken, en ook geen vetstof gebruikt om mijn groenten te grillen. 

Ik heb een deel hiervan ook ingevroren, voor wanneer mijn gezinsleden lasagne bolognese zouden eten, dan moet ik niet al kwijlend toekijken. 

Want uiteindelijk, is er voor alles een alternatief, een oplossing of een volwaardige vervanger. Kinkloppen is niet het kernwoord van mijn dieet, geloven is dat wel.

Dag 5

Ik ben kapot. Doodmoe. Ik ben te laat gaan slapen, ik ben te vroeg opgestaan. Dat terwijl slaap echt iets noodzakelijk is om een dieet goed vol te houden. Een goed ritme op zich, helpt al veel. Maar voldoende slaap is cruciaal. Ik merk dat wanneer ik amper geslapen heb, ik ten eerste mijn ontbijt al uren uitstel, en vervolgens veel meer wil eten om energie te krijgen. Ik startte dus met een powerontbijt!

Ontbijt

• 2 eieren
• tomaat & ui
• lichtgeroosterd brood (+/- 40 gram)
• filet de saxe

Op de foto ziet het eruit alsof dit het resultaat is van een gigantische kater, maar toch meld ik voor de zekerheid: Dit was mijn ontbijt. Onder het ei had ik bruschettakruiden gedaan, voor een meer zuiderse smaak. Omdat mijn verstand gelukkig al aan stond, heb ik ook een uitje en een tomaat erbij gebakken. Het ziet er uit als een bergje overgeefsel, dat realiseerde ik me helaas toen ik de foto nam, maar het is wel het ontbijt om de dag nog door te komen na enkele uurtjes slaap. (Nog meer van mijn foto's zien er vandaag trouwens uit als hoopjes kots precies...)

Middageten 

• 150 gram pasta
• 30 gram gerookte zalm
• 40 gram smeerkaas

Hoewel ik nog niet lang wakker was, heb ik wel tussen dit en de ochtend al meer hongerkes gehad dan de andere dagen van afgelopen week. Ik wou continu iets snoepen, ik denk meer om bezig te zijn en wakker te blijven, dan uit effectieve honger. Met de overige pasta van gisteren (mijn ouders hadden pasta gegeten), heb ik een eenvoudig gerechtje gemaakt, dat goed een verzadigend gevoel gaf. Pasta is sowieso al iets waar je enkele uurtjes mee verder kan, maar ook zalm is geen slecht visje, al zegt men dat hij te vet is. Ik vind dat we zalm een kans moeten geven, en stoppen met de zalm vet te noemen. Daar wordt ie alleen maar ongelukkig van. 

Natuurlijk lach ik er ook maar mee. Ik vind dat het leven veel mooier is, als je het niet altijd te serieus opvat. Dat wil ik ook meegeven in mijn blog. Hoe serieus ik mijn dieet ook neem, er mag soms eens over de schreef gegaan worden of gelachen worden met trieste zalmen. 

Over hongertjes gesproken. Ik ben op internet een heel mooie prent tegen gekomen die het eigenlijk samenvat.  

Maar, door een gebrek aan appels, at ik een banaan. Zoals jullie misschien al gemerkt hebben, probeer ik wel nog steeds koeken en dergelijke te vermijden. Ik heb koeken gekocht die binnen mijn dieet passen, maar als er andere alternatieven zijn, hou ik de koekendoos dicht. Op die manier hou ik mijn discipline op peil.

Eat, SLEEP, rave, repeat

Om toch maar een poging te doen mijn schade van slapeloosheid in te halen, ben ik in bed gaan liggen. Aanvankelijk enkel om even mijn ogen te sluiten en te rusten, maar ik ben in slaap gevallen en werd pas wakker toen mijn zus aan mijn deur klopte. 'Tijd voor avondeten'. Ik voelde me al pakken beter door mijn schoonheidsslaapje, dat een mooi uur geduurd had. Maar eenmaal in de keuken kon ik wel vloeken. Ik heb niet de moeite meer genomen om zelf te koken, en heb dus gegeten wat de pot schafte. 

Avondeten  

• rijst
• currysaus
• kip
• spareribs

Met ogen die groter waren dan mijn maag, en een portie die overdreven was, heb ik aan tafel gezeten. Het ging wel door mijn hoofd 'kook nog wat zilvervliesrijst', 'maak zelf een sausje', 'neem enkel de kipfilet',... Maar ik heb het niet gedaan. Voor de eerste keer deze week heb ik mezelf laten gaan. En ik vind dat erg om te zeggen, maar ik denk dat ik het beter ook eerlijk neerschrijf (en de schaamte zijn werk laten doen). Ik had nog wel het verstand om een kippenvleugel te nemen met een stukje kippenwit eraan, maar de sausschep vloeide rijkelijk, en ik nam ook wat spareribs.

The plate of shame.

Er waren zelfs geen groenten, zelfs geen blik ananas. Het was een typisch bord van hoe mijn maaltijden vroeger waren, en ik kijk er niet graag naar terug. 

Hierna was ik boos op mezelf. Ik was nog niet furieus, maar ik was teleurgesteld. Op de koop toe waaide het zo hard dat ik niet met de fiets naar een toneelvoorstelling kon gaan. Maar met heel veel tegenzin, om toch nog iets te compenseren vandaag, ben ik toch op de fiets gekropen.

Avec le vélo 

Hoewel de zaal van de toneelvoorstelling een dikke acht kilometer fietsen was (en dus ook acht kilometer terug), en het fel waaide, ben ik met de fiets gegaan. Ik zou het geen boetedoening noemen, maar ik zou me wel beter voelen als ik iets kon doen om het schuldgevoel van die maaltijd te onderdrukken.

Gewapend met goede muziek, fietste ik mijn straat uit, nog met tegenwind. Maar toen, alsof mijn goede intenties door hogerhand begrepen werden, kreeg ik wind mee. Gezwind met een windje in de rug fietste ik naar de zaal, en heb ik kunnen genieten van mooie optredens. 

Op de terugweg heb ik iets meer afgezien, en had ik wel tegenwind. Maar da's goed voor de beentjes! 

Avondvitamientjes  

• Peer
• Banaan
• Passievrucht
• Magere yoghurt
• Havermout

Bijna elke zaterdag werk ik van 9 tot 18, alsook morgen. Omdat ik 's ochtends liefst zo lang mogelijk blijf liggen, heb ik mijn ontbijt al op voorhand klaargemaakt. Ik heb een foto op voorhand gemaakt, omdat ik het niet kan maken nóg een foto van eten dat er uitziet als braaksel te posten. Ik heb alles zorgvuldig gemixt, een kommetje apart gehouden om vanavond nog op te smullen, en er vervolgens twee eetlepels havermout onder gemengd. Ik vind yoghurt met fruit en havermout het lekkerste als het een nachtje in de frigo heeft gestaan, en het een dikke pap is geworden. Maar, het ziet er ontzettend wansmakelijk uit. 

Maar mijn ontbijt staat alvast klaar als ik morgen mezelf uit bed moet sleuren. Een goede voorbereiding, werpt hopelijk altijd zijn vruchten af!